اجزای مهارتهای ده گانه زندگی

خودآگاهی

· آگاهی از نقاط قوت

· آگاهی از نقاط ضعف

· تصویر خود واقع بینانه

· آگاهی از حقوق و مسئولیت ها

· توضیح ارزشها

· انگیزش برای شناخت

مهارتهای ارتباطی

· ارتباط کلامی و غیرکلامی موثر

· ابراز وجود

· مذاکره

· امتناع

· غلبه بر خجالت

· گوش دادن

همدلی

· علاقه داشتن به دیگران

· تحمل افراد مختلف

· رفتار بین فردی همراه با پرخاشگری کمتر

· دوست داشتنی تر شدن (دوستیابی)

· احترام قائل شدن برای دیگران

مهارتهای بین فردی

· همکاری و مشارکت

· اعتماد به گروه

· تشخیص مرزهای بین فردی مناسب

· دوستیابی

· شروع و خاتمه ارتباطات

مهارتهای حل مسأله

· تشخیص مشکلات علل و ارزیابی دقیق

· درخواست کمک

· مصالحه (برای حل تعارض)

· آشنایی با مراکزی برای حل مشکلات

· تشخیص راه حل های مشترک برای جامعه

مهارتهای تفکر خلاق

· تفکر مثبت

· یادگیری فعال ( جستجوی اطلاعات جدید )

· ابراز خود

· تشخیص حق انتخاب های دیگر ( برای تصمیم گیری )

· تشخیص راه حل های جدید برای مشکلات

مهارتهای مقابله با هیجانات

· شناخت هیجان های خود و دیگران

· ارتباط هیجان ها با احساسات ، تفکر و رفتار

· مقابله با ناکامی ، خشم ، بی حوصلگی ، ترس و اضطراب

· مقابله با هیجان های شدید دیگران

مهارتهای تصمیم گیری

· تصمیم گیری فعالانه بر مبنای آگاهی از حقایق کارهایی که می توان انجام داد که انتخاب را تحت تأثیر قرار دهد.

· تصمیم گیری بر مبنای ارزیابی دقیق موقعیت ها

· تعیین اهداف واقع بینانه

· برنامه ریزی و پذیرش مسئولیت اعمال خود

· آمادگی برای تغییر دادن تصمیم ها برای انطباق با موقعیت های جدید

مهارتهای تفکر انتقادی

· ادراک تأثیرات اجتماعی و فرهنگی بر ارزشها ، نگرشها و رفتار

· آگاهی از نابرابری ، پیشداوری ها و بی عدالتی ها

· واقف شدن به این مسئله که دیگران همیشه درست نمی گویند

· آگاهی از نقش یک شهروند مسئول

مهارتهای مقابله با استرس

· مقابله با موقعیتهایی که قابل تغییر نیستند

· استراتژی های مقابله ای برای موقعیت های دشوار ( فقدان ، طرد ، انتقاد)

· مقابله با مشکلات بدون توسل به سوء مصرف مواد

· آرام ماندن در شرایط فشار

· تنظیم وقت